pexels.com

Schudnúť nie je to najdôležitejšie. Prvý úspech je koniec zadýchavania, radí fyzioterapeutka

Pokiaľ sa pustíte do športovania, aby ste si zlepšili kondíciu, nemali by ste hľadieť s túžobným výrazom v očiach každý deň na váhu. Trpezlivosť ale nižšie čísla prinesie, hovorí hlavná fyzioterapeutka pražskej Fyziokliniky Iva Bílková.

Ak mám nadváhu, odporučili by ste mi pohyb? S čím všetkým mi pravidelný šport môže pomôcť?

Pri snahe o redukciu hmotnosti je pohyb veľmi dôležitý. Či už zvolíme akýkoľvek šport či fyzickú aktivitu, zvyšujeme tak náš denný kalorický výdaj, teda množstvo energie, ktorú počas dňa spotrebujeme. Šport prináša benefity – lepšiu psychiku, uvoľňovanie endorfínov a tým zlepšenie nálady a odbúravania stresu, posilnenie svalstva, zvýšenie dychovej kapacity a výkonnosti a množstvo ďalších.

Môžem teda začať chôdzou?

Iste. Už po dvadsiatich minútach chôdze z práce a do práce každý deň po pár týždňoch spoznáte zlepšenie v hybnosti svalov aj zadýchavaní.

Čo je pri pohybe najdôležitejšie?

Vnímať svoje telo, nepreťažovať sa a regenerovať. Úplnému začiatočníkovi stačí jeden ki...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#CHUDNUTIE #CVIČENIE #POHYB